Equipamento de caminhada aconselhado

Vestuário

Calçado apropriado: Botas ou tênis específicos para caminhada e adaptados ao pé, com
sola antiderrapante, suporte para os tornozelos e impermeáveis.
Meias técnicas: Feitas de materiais que evitam bolhas e absorvem o suor (ex.: lã merino
ou poliéster).
Roupas em camadas:
- Primeira camada – É a camada que se encontra em contato com a pele: roupa
  interior ou T-shirt respirável.
- Segunda camada – Serve para reforçar a primeira camada e isolar mais ainda a
  temperatura do seu corpo: casaco quente de forro polar ou pullover.
- Terceira camada – É a camada mais exterior: casaco e calças impermeáveis e
  respiráveis.
Chapéu ou boné: Para proteção contra o sol.
Luvas e cachecol: Em climas frios.
Óculos de sol: Com proteção UV.

Mochila

Capacidade: De 20 a 40 litros litros para caminhadas de 1 dia.
Cintas ajustáveis: Para distribuir o peso e evitar sobrecarga nos ombros.
Cobertura impermeável: Para proteger a mochila e o conteúdo em caso de chuva.

Hidratação e Alimentação

Garrafa de água: Capacidade de, pelo menos, meio litro.
Snacks: Barras de cereais, frutos secos, ou outros alimentos leves e energéticos.

Segurança

Lanterna ou headlamp: Para iluminação em caso de necessidade, com pilhas extras.
Apito: Para sinalização em emergências.
Canivete multifuncional: Para pequenas reparações, cortar cordas ou outros usos.
Kit de primeiros socorros:
- Curativos.
- Pomada para picadas e queimaduras.
- Analgésicos, anti-histamínicos e anti-inflamatórios.
Protetor solar: Mesmo em dias nublados.
Repelente de insetos: Para evitar picadas.

Equipamentos Adicionais

Documentos e Planeamento

Cronometragem eletrónica - Gestão de Eventos

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