Equipamento de caminhada aconselhado

   Vestuário

• Calçado apropriado: Botas ou tênis específicos para caminhada e adaptados ao pé, com
  sola antiderrapante, suporte para os tornozelos e impermeáveis.
• Meias técnicas: Feitas de materiais que evitam bolhas e absorvem o suor (ex.: lã merino
  ou poliéster).
• Roupas em camadas:
  • Primeira camada – É a camada que se encontra em contato com a pele: roupa
    interior ou T-shirt respirável.
  • Segunda camada – Serve para reforçar a primeira camada e isolar mais ainda a
    temperatura do seu corpo: casaco quente de forro polar ou pullover.
  • Terceira camada – É a camada mais exterior: casaco e calças impermeáveis e
    respiráveis.
• Chapéu ou boné: Para proteção contra o sol.
• Luvas e cachecol: Em climas frios.
• Óculos de sol: Com proteção UV.

   Mochila

• Capacidade: De 20 a 40 litros litros para caminhadas de 1 dia.
• Cintas ajustáveis: Para distribuir o peso e evitar sobrecarga nos ombros.
• Cobertura impermeável: Para proteger a mochila e o conteúdo em caso de chuva.

     
   Hidratação e Alimentação

• Garrafa de água: Capacidade de, pelo menos, meio litro.
• Snacks: Barras de cereais, frutos secos, ou outros alimentos leves e energéticos.

   
   Segurança

• Lanterna ou headlamp: Para iluminação em caso de necessidade, com pilhas extras.
• Apito: Para sinalização em emergências.
• Canivete multifuncional: Para pequenas reparações, cortar cordas ou outros usos.
• Kit de primeiros socorros:
  • Curativos.
  • Pomada para picadas e queimaduras.
  • Analgésicos, anti-histamínicos e anti-inflamatórios.
• Protetor solar: Mesmo em dias nublados.
• Repelente de insetos: Para evitar picadas.

   
   Equipamentos Adicionais

• Bastões de caminhada: Reduzem o impacto nos joelhos e dão estabilidade.
• Saco estanque: Para proteger documentos e outros itens contra a humidade.

   
   Documentos e Planeamento

• Identificação pessoal: Documento com foto.
• Contato de emergência: Sempre disponível.